喝水是每天都在做的事情，每天喝适量的水，有助于帮助身体补水，对于身体很有好处的。喝水也是养生方式的一种。每天都喝水的你，知道怎么喝水最养生吗?
喝水是每天都在做的事情，每天喝适量的水，有助于帮助身体补水，对于身体很有好处的。喝水也是养生方式的一种。每天都喝水的你，知道怎么喝水最养生吗?
1、要注意饮水量
正常人每天清水的摄入量约为2000ml至2500ml。如果太少的话，体内的废物难以代谢出去会影响身体的健康;太多则会加重肾脏负担也是不可取的。
2、清晨起床后的第一杯水喝什么
很多人将起床后饮水视为每日的功课，因为它能润肠通便，降低血粘度，使整个人看上去水灵灵的。但是要注意早晨这第一杯水却不能乱喝。像牛奶、碳酸饮料、果汁、菜汤和肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或者温水冲调的蜂蜜比较合适起床后饮用。
3、餐前的半小时补水最能养胃
在吃饭前半小时补水既不会冲淡胃液影响消化，还可以调动食欲，调节体内无机盐的浓度，减轻饭后盐分摄入过多而引起的体渴。
4、绿茶能保健康
下午两三点的时候最好冲一杯绿茶给自己，既提神醒脑又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
怎样喝水最养生?以上都是不错的建议和方法，大家赶紧跟着了解参考起来吧!
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