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健康饮酒

作者:中国酒网  时间:2017-09-30 13:21:53
【导读】 女生一天喝多少水最好-
女生一天喝多少水最好?

都说女人是水做的,健康的机体必须保持水分的平衡,女人更是应该补充水分。每天喝足够得水还可以让滋润肌肤,让皮肤变的更光滑。那么女生一天喝多少水最好?

女生一天喝多少水最好

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需通过喝水获取。

所以,平静状态下,人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml),运动员可增加需水量。但是,具体来说,每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法,可参考下面公式:

科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70

比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量应为1500~3500毫升。

女生一天喝多少水最好?喝水有利于促进新陈代谢,为此大家一定要要多喝水,尤其是在温暖的空调房下面,更是要多喝水!